Tip´s Nutrición

¿Qué beneficios nos aporta consumir frutas.

• Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C
• Hidratan el organismo rápidamente.
• Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
• Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
• Aportan fibras vegetales solubles
• No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
• Aportan vitaminas antioxidantes naturales.

Fuente: http://www.zonadiet.com/

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Cómo adelgazar y bajar barriga en una semana - Trucos y consejos

Si se le consulta, cualquier dietista dirá que una bajada de peso, y por tanto de volumen, debe conseguirse mediante una alimentación sana y algo de ejercicio físico, y tendrá razón. Salvo problemas de tipo glandular, el sobrepeso suele tener como causas principales una alimentación inadecuada y una vida sedentaria, por lo que un cambio en unos pocos hábitos puede conseguir el objetivo deseado.

Bodas, comuniones y otros eventos - 

Cuando hay que adelgazar urgentemente

Existe una línea muy fina que separa el estado físico en que un mismo traje o vestido sienta perfectamente, del estado físico en que este mismo traje queda holgado o demasiado justo. Un kilo o dos de más pueden hacer que esa cremallera no cierre, o que esa camisa deje en evidencia un vientre que ha perdido su tersura.

Por ello, a dos o tres semanas de acudir a un compromiso (o de la llegada del verano), conviene probarse la ropa que se va a llevar, para evitar sorpresas desagradables.

Retención de líquidos, el problema a eliminar para adelgazar barriga

Un problema recurrente es la retención de líquidos. El cuerpo humano, principalmente el de las mujeres, tiende a acumular líquidos en la zona abdominal, haciendo que la persona se "sienta hinchada".

Por fortuna, la retención de líquidos es un problema fácil de eliminar en un corto espacio de tiempo, permitiendo bajar dos o tres kilos en una semana sin demasiado esfuerzo. De hecho, es uno de los "trucos" que utilizan las empresas dedicadas a controlar el peso de sus clientes: durante las primeras semanas les proponen una dieta orientada a la pérdida de líquidos, de modo que el cliente note cómo baja peso con rapidez.

Beber tres litros de agua al día para adelgazar al eliminar líquidos

Una de las primeras medidas para conseguir eliminar los líquidos retenidos en el cuerpo, y por tanto, adelgazar barriga, es beber mucha agua. En concreto, los tres litros de agua recomendados. La razón es que el cuerpo tiene "memoria", y cuando se le suministra poca cantidad de agua, tiende a retener la poca que obtiene.

Del mismo modo, si se le "enseña" a tener agua de sobra, retendrá menos en el organismo al entender que no es un recurso que sea necesario atesorar.

Aunque pueda parecer difícil, dos litros y medio de agua equivalen aproximadamente a unos diez vasos de agua al día, o cinco botellines de medio litro. Tener un botellín siempre al alcance de la mano y beber sorbos cada vez que se siente un poco de sed resulta de ayuda.

¿El objetivo es bajar barriga rápido? Deja a un lado frutos secos y alimentos salados

Por supuesto, si lo que se pretende es eliminar líquidos, lo último que se debe hacer es consumir productos que fomentan todo lo contrario.

En concreto, todos aquellos productos o snacks salados que se usan como aperitivo. Para evitar caer en la tentación, lo ideal es evitar los bares y el tapeo durante una semana. El bolsillo y el cinturón lo agradecerán.

Fuente: http://suite101.net